Flow av Mihaly Csikszentmihalyi (sammanfattning)

I psykologin beskrivs flow som det tillstånd som inträffar när en individ blir uppslukad av en aktivitet och går bortom sin reflekterande självmedvetenhet samtidigt som den får en djupare känsla av kontroll.

Begreppet 'flow' myntades av författaren Csikszentmihalyi året 1975 efter att han ha studerat lek, kreativitet och olika konstnärers personligheter i flera år. Under sin forskning ville han förstå vad det är som gör att vissa aktiviteter kan göra oss mer motiverande än andra och dessutom ge oss mer njutning.

Vad är flow?

När vi befinner oss i flow upplever vi dessutom ofta att vi förlorar känslan för både tid och rum. Förmodligen har du någon gång upplevt detta. När vi uppnår flow blir vår hjärna koncentrerad på en enda sak, vi blir helt absorberade av det vi gör och vi tappar oftast tidsuppfattningen.

I boken tas dessutom flera olika principer upp, alltifrån forntida filosofier till olika religioner, såsom stoicism till buddhism och författaren diskuterar hur det som alla dessa olika principer har gemensamt är just flow. Csikszentmihalyi menar dessutom att flow är mycket viktigt för ett lyckligt liv, och han tar även upp vilken typ av aktiviter som kan göra dig mest lycklig med hänsyn till flow.

Det finns flera faktorer som har betydelse för att vi ska komma in i flow, två av de som verkar ha störst betydelse enligt Csikszentmihalyi är den upplevda svårighetsgraden och vår färdighetsnivå.

Om vi vill uppnå flow måste finnas en balans mellan svårighetsgraden och din färdighetsnivå. Uppgiften får varken vara för lätt eller för svår eftersom det kan leda till ett tillstånd av tråkighet eller frustation och ångest.

Andra faktorer som har betydelse är att vi måste gilla det vi gör för att vi skall kunna komma in i flow och bli tillfredsställda. Vi måste dessutom få chansen att kunna bibehålla fokus under en längre tid, vilket innebär att vi inte kan ha några distraktioner.

Vi måste dessutom känna att vi har kontrollen över det vi gör när vi utför aktiviteten.Något som gör det lättare att komma in i flow är att ha tydliga och väldefinierade mål. När vi sedan känner att vi gör framsteg mot målen kommer det leda till en känsla att vi har presterat. Vi måste dessutom få en direkt feedback av våra handlingar så att vi hela tiden har möjligheten att justera och korrigera det vi gör.

Varför är flow viktigt för vårt välbefinnande?

När vi uppnår flow har vi större njutning och en känsla av uppfyllande. Människor i ett flow-tillstånd njuter mer av det de gör. Uppgiften blir roligare vilket också gör att vi tycker att det är givande och uppfyllande. Detta kan dessutom öka den inre motivationen. Tillsist så kan det också leda till ett ökat engagemang och förbättra vår prestationsförmåga.

I vissa fall har däremot tillståndet flow potentialen att vara destruktivt. I boken Flow menar Csikszentmihalyis bland annat att flow-upplevelsen, precis som allting annat i världen, inte är något ensidigt gott. Vi vet bland annat att flow kan leda till beroende och öka riskbeteendet.

Detta ser man bland annat tydligt inom spelande och betting, där flow-upplevelsen kan vara en stor del i att fånga in spelaren att fortsätta spela. Tiden bara flyger förbi och man fortsätter att spela bort sina pengar. Flow kan upplevas under alla sorters aktivitet, såväl bra som dåliga.

Jag tyckte Flow av Csikszentmihalyi var en mycket intressant bok som diskuterar ett mycket intressant och relevant ämne, för visst vill vi alla bli lyckliga? Jag tycker att alla bör läsa denna boken för att lära sig mer om hur man kan och bör använda Flow för att uppnå ett högre välbefinnande.